I kwartał 2018

KOSA KONSTANCIN ROCZNY PLAN SZKOLENIA BRAMKARZY

MIESIĄC

TEMAT GŁÓWNY

TEMATY ZAJĘĆ

I

SPRAWNOŚĆ OGÓLNA,

SPRAWNOŚĆ SPECJALNA,

TECHNIKA CHWYTU PIŁKI Z UPADKIEM..

KORDYNACJA RUCHOWA, TECHNIKA, GIBKOŚĆ ZWINOŚĆ, STRECHING, AKROBATYKA, GIMNASTYKA, ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE Z PIŁKĄ LEKARSKĄ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ, SIŁA SPECJALNA.

II

TECHNIKA CHWYTU,

TECHNIKA PIĄSTKOWANIA PIŁKI, TECHNIKA TAKTYKA GRY NA PRZEDPOLU,

WYBICIE DŁUGIE NOGĄ Z PÓŁWOLEJA .

SZYBKOŚĆ, WYTRZYMAŁOŚĆ, SZYBKOŚĆ SPECJALNA, WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA, TECHNIKA, STRECHING, SZYBKOŚĆ STARTOWA, KORDYNACJA RUCHOWA, SPRAWNOŚĆ SPECJALNA.

III

TECHNIKA CHWYTU PIŁKI, UDERZENIA DO CHWYTUW BRAMCE Z PÓŁWOLEJA, WYBICIE PIŁKI POD PRESJĄ,

TECHNIKA CHWYTU PIŁKI Z UPADKIEM..

TECHNIKA, ĆWICZENIA SPECJALNE Z PIŁKĄ, TECHNIKA TAKTYKA, GRY NA PRZEDPOLU BRAMKI, USTAWIENIA, STRECHING, KORDYNACJA RUCHOWA-ZWINNOŚĆ, STAŁE FRAGMENTY GRY W TRENINGU Z ZESPOŁEM (RZUT ROŻNY, RZUT WOLNY, SZYBKOŚĆ, SPRAWNOŚĆ SPECJALNA, SZYBKOŚĆ REAKCJI.