Roczny plan treningowy 2018 - I kwartał
KOSA KONSTANCIN ROCZNY PLAN SZKOLENIA BRAMKARZY |
||
MIESIĄC |
TEMAT GŁÓWNY |
TEMATY ZAJĘĆ |
I |
SPRAWNOŚĆ OGÓLNA, SPRAWNOŚĆ SPECJALNA, TECHNIKA CHWYTU PIŁKI Z UPADKIEM.. |
KORDYNACJA RUCHOWA, TECHNIKA, GIBKOŚĆ ZWINOŚĆ, STRECHING, AKROBATYKA, GIMNASTYKA, ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE Z PIŁKĄ LEKARSKĄ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ, SIŁA SPECJALNA. |
II |
TECHNIKA CHWYTU, TECHNIKA PIĄSTKOWANIA PIŁKI, TECHNIKA TAKTYKA GRY NA PRZEDPOLU, WYBICIE DŁUGIE NOGĄ Z PÓŁWOLEJA . |
SZYBKOŚĆ, WYTRZYMAŁOŚĆ, SZYBKOŚĆ SPECJALNA, WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA, TECHNIKA, STRECHING, SZYBKOŚĆ STARTOWA, KORDYNACJA RUCHOWA, SPRAWNOŚĆ SPECJALNA. |
III |
TECHNIKA CHWYTU PIŁKI, UDERZENIA DO CHWYTUW BRAMCE Z PÓŁWOLEJA, WYBICIE PIŁKI POD PRESJĄ, TECHNIKA CHWYTU PIŁKI Z UPADKIEM.. |
TECHNIKA, ĆWICZENIA SPECJALNE Z PIŁKĄ, TECHNIKA TAKTYKA, GRY NA PRZEDPOLU BRAMKI, USTAWIENIA, STRECHING, KORDYNACJA RUCHOWA-ZWINNOŚĆ, STAŁE FRAGMENTY GRY W TRENINGU Z ZESPOŁEM (RZUT ROŻNY, RZUT WOLNY, SZYBKOŚĆ, SPRAWNOŚĆ SPECJALNA, SZYBKOŚĆ REAKCJI. |
Komentarze